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你的摄糖量超标了吗?这些隐形糖要小心

发布于: 2019-10-29 13:36:35

每个人都知道

摄入过多的糖

这会影响你的健康。

诸如

导致肥胖、动脉硬化和营养不良

骨质疏松症、龋齿、痤疮等

中国居民膳食指南(2016)

他呼吁限制添加糖的摄入量。

建议每天糖的摄入量不要超过50克。

最好控制在25克以下。

糖限制和糖控制逐渐变得流行。

对此,许多朋友说

我平时几乎不吃糖。

糖的摄入量绝对不会超过标准。

真的是这样吗?

事实上,许多人控制普通糖

还有许多看不见的糖果被忽略了。

诸如

含糖饮料、奶油蛋糕、巧克力

含糖量很高。

除…之外

糖也是许多人烹饪时的习惯。

让我们看看这些食物的含糖量。

一种500毫升的甜饮料含有大约60克糖。

300毫升果汁含有大约40克糖。

250克冰淇淋含有大约50克糖。

每100克面包或饼干

大约20克糖

一些家常菜含有多少糖?

一份红烧排骨或鱼香肉丝

加入25-30克糖

红烧猪肉中应加入40-50克糖。

看起来像这样

糖的摄入量特别容易超过标准吗?

现在,有许多种食物。

你怎么知道糖的含量?

然后你必须学会阅读食品标签。

除了包装食品

除了标记碳水化合物之外

将会添加额外的糖。

饮料营养成分表中提到的碳水化合物

实际上是糖的添加量。

平时买东西的时候

多焦点组件表

这有助于控制隐形糖的摄入。

为了限制糖的摄入

许多人会少吃主食,甚至不吃主食。

这是不科学的。

我们称之为限制糖摄入

主要是为了限制添加糖的摄入量

永远不要少吃糖

打破科学的饮食结构

为了不影响身体健康

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